Sedang cuba untuk mengandung? Apakata cuba ubah diet anda dan pasangan anda dahulu sebelum membuat keputusan untuk menjalani rawatan kesuburan yang invasif? 5 jenis makanan ini mengandungi nutrisi penting yang boleh membantu meningkatkan kesuburan dan sistem imun anda. Namun, jangan lupa mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan bersenam, minum air secukupnya dan mengurangkan stress juga!
Makanan berserat
Pengambilan makanan yang cukup serat boleh membantu menyeimbangkan sistem hormon untuk suami dan isteri. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang terbaik untuk sistem penghadaman kerana ia lebih senang dihadam. Selain itu, cubalah makanan seperti flaxseed yang juga mempunyai kandungat serat yang tinggi.
Makanan kaya zink
Ada pelbagai pilihan makanan yang kaya dengan zink termasuklah kekacang, telur, buah mangga, biji labu, ikan dan tiram. Kajian menunjukkan zink memainkan peranan yang penting untuk kesuburan, baik untuk wanita atau lelaki. Zink memainkan peranan yang penting untuk hormon kesuburan wanita dan juga meningkatkan kesihata sperma lelaki.
Madu asli
Madu asli yang tidak diproses adalah makanan kesuburan terbaik untuk setiap pasangan. Hadiah dari alam ini mengandungi nutrien penting yang boleh membantu menguatkan ovari dan kualiti sperma. Namun, pastikan ia adalah madu asli yang tidak diproses dan tidak ditambah dengan gula!
Makanan tenusu lemak penuh
Ada pendapat yang menyatakan bahawa makanan tenusu tidak digalakkan ketika mengandung atau cuba mengandung. Walaubagaimanapun, ada juga kajian yang menunjukkan bahawa ia boleh meningkatkan paras estrogen dan progesterone yang boleh meningkatkan kesuburan.
Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu makanan terbaik yang penuh khasiat, termasuklah untuk kesuburan. Ia mengandungi vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk pasangan yang sedang cuba mengandung. Ia membantu memperbaiki kualiti sperma dan juga meningkatkan daya tahan badan kerana sifatnya yang anti-viral dan anti-bakteria.
Artikel ini pertama kali diterbitkan di www.makchic.com dan telah diterjemahkan ke Bahasa Malaysia.
Ditulis oleh: Kathryn Rao
Terjemahan dan olahan oleh : Ayuni A.
